Makanan Yang Dapat Mengendalikan Hipertensi

Hipertensi merupakan masalah kesehatan yang banyak dialami oleh orang yang tidak menjaga pola dan asupan makanannya sehari-hari.

Bila tidak dijaga dengan benar,hipertensi juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit seperti stroke,penyakit jantung koroner,dan juga diabetes.

Di Indonesia sendiri,penderita hipertensi terus bertambah dari tahun ke tahun.Berbicara tentang hipertensi,memang ada beberapa faktor yang mengakibatkan penyakit ini terjadi seperti contoh riwayat dari keluarga,usia,ras,dan pola makan yang tidak dijaga.

Ada beberapa makanan yang dapat membantumu untuk mengendalikan masalah kesehatan hipertensi.

1. Sayuran Hijau
Gambar terkait

Sayuran hijau banyak mengandung kalium yang berguna untuk menyingkirkan sodium yang menumpuk pada ginjal dan membuangnya melalui urine kita.Salah satu sayuran hijau yang mengandung kalium yang cukup tinggi adalah bayam.

2. Bit
Hasil gambar untuk sayur bit

Sayuran Bit mengandung nitrit yang dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu 24 jam.Zat senyawa ini juga membantu untuk membuka pembuluh darah kita serta dapat menurunkan tekanan darah.

3. Susu Tanpa Lemak
Gambar terkait

Susu tanpa lemak merupakan sumber kaliaum yang baik dalam menurunkan tekanan darah kita.Jika anda tidak menyukai susu,anda dapat menggantikannya dengan yoghurt tanpa lemak juga.Seseorang yang mengkonsumsi lima porsi atau lebih yoghurt mengalami resiko penurunan terkena tekanan darah tinggi sebesar 20 persen.

4. Oatmeal
Gambar terkait
Kebanyakan orang lebih memilih untuk mengkonsumsi oatmeal daripada makanan lain untuk menurunkan tekan darah tinggi.Oatmeal mengandung serat tinggi,rendah sodium,dan rendah lemak yang sangat baik dalam menurunkan tekanan darag tinggi.

5. Buah Delima
Hasil gambar untuk buah delima
Delima merupakan buah sehat yang dapat kita konsumsi setiap harinya.Sebuha studi menyatakan,bahwa mengkonsumsi secangkir buah delima setiap harinya dalam empat minggu dapat membantu kita untuk menurunkan tekanan darah tetapi dalam jangka pendek saja.