Beberapa Alasan Kalau Sarapan itu Penting Untuk Kesehatan

Tidak hanya sekedar untuk mengisi perut di pagi hari, ternyata sarapan pagi ada banyak manfaat untuk kesehatan. Akan tetapi masih banyak orang yang tidak sarapan di pagi hari, bahkan dengan sarapan saja sebenarnya itu sangat baik bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.

Berikut manfaat-manfaat sarapan dipagi hariĀ untuk kesehatan anda:

Menyehatkan jantung.
Tidak ada yang menyangka bahwa sarapan dapat mencegah penyakit jantung. Dalam penelitian Circulation sudah membuktikan kepada pria yang melewatkan sarapan paginya memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi dari pada pria yang rutin sarapan pagi.

Mengontrol berat badan.
Mengisi perut di pagi hari ternyata juga bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan di siang hari pun jadi berkurang. Jadi bisa menurunkan resiko makan yang berlebihan di waktu makan siang ataupun makan malam. Dengan begitu akan lebih mudah untuk dapat mengontrol berat badan anda.

Menjaga kadar gula darah
Sebuah penilitian menyebutkan, beberapa orang yang terkena penyakit diabetes tipe ke dua yang memicu resistensi insulin kroniss adalah orang yang jarang sarapan di pagi hari. Penemuan ini di laporkan oleh The American Journal Of Clinic Nutrition

Mencegah peradangan.
Dan yang terakhir manfaat lainnya dari sarapan di pagi hari adalah mencegah inflamasi atau yang disebut dengan peradangan. Peneliti juga menyebutkan beberapa orang yang sering terkena penyakit radang, karena disebabkan mereka sering melewatkan sarapan pagi. Alasannya adalah, karena repot siapkan sarapan. Jika tidak mau repot menyiapkan sarapan, anda bisa mengganti menu sarapan anda dengan makanan yang mudah disajikan tapi tetap sehat seperti, yogurt dan buah-buahan.

Saat Perut Anda Kosong Coba Lakukan 5 Aktivitas Yang Menyehatkan Ini

Saat perut anda sedang kosong akibat tidak sempat makan, bukan tidak mungkin kalau anda tidak bisa hidup sehat. Ada beberapa kegiatan yang bisa anda coba lakukan walau sedang kelaparan.

Bukan hanya itu saja, aktivitas ini juga bisa membantu menghilangkan stress harian anda, meningkatkan kualitas hidup, dan menciptakan metabolisme yang baik bagi tubuh juga tentunya.

Dan berikut beberapa aktivitas yang bisa menyehatkan walau perut anda kosong.

1. Minum Air

Meminum air satu sampai dua gelas air saat baru bangun tidur/saat perut kosong. Hal tersebut berguna untuk dapat mengaktifkan kinerja ginjal yang baik dan usus agar dapat mencerna dan meringankan sembelit.

2. Peregangan otot

Setelah anda terbangun dari tidur, disarankan untuk bergerak secara perlahan. Dan hal tersebut akan lebih efektif lakukan peregangan selama beberapa menit.

Hal ini sangatlah membantu untuk melonggarkan otot-otot demi mencegah nyeri otot di siang harinya.

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik tentu dapat membantu persiapan pikiran positif di awal harinya. Coba dengarkan musik-musik yang tenang, klasik atau meditasi.

Hal ini tentu akan sangat baik untuk menenangkan pikiran, baik untuk detak jantung, dan kendali pernapasan.

4. Yoga

Berlatih Yoga di pagi hari tidak harus dilakukan setelah makan. Hal ini juga bisa anda lakukan saat perut anda sedang kosong.

Coba lakukan pose-pose yoga yang sederhana saja dan tidak terlalu rumit. Dengan latihan yoga akan membantu tubuh kita agar lebih ringan, bersih, dan membantu konsentrasi pada aktivitas harian.

5. Berlatih Kardiovaskular

Kardiovaskular bisa anda lakukan dengan berjalan kaki ataupun dengan jogging ringan. Akan tetapi jika anda berlatih saat perut kosong, sebaiknya batasi latihan anda sekitar 45 menit saja.

Hal ini sangatlah membantu anda untuk melepaskan energi, menghangatkan dan tentu dapat membakar lemak.