Banyak dari kita yang menganggap bahwa mengkonsumsi nasi putih dan jenis karbohidrat lainnya dapat membuat kita lebih cepat merasa kenyang.
Perlu diketahui,Konsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang serius seperti contoh lonjakan gula darah dalam tubuh kita.
Disisi lain,jika mengurangi asupan karbohirat kedalam tubuh juga tidak baik bagi kesehatan kita dan tentunya agar lebih cepat merasa lapar.
Penting untuk menemukan makanan yang dapat membuat kita kenyang tetapi tetap membuat kita kenyang,berikut beberapa kandungan makanan yang dapat membuat kita kenyang namun tetap sehat.
1. Makanan Kaya Protein
Banyak ahli yang menyarankan utnuk lebih mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein untuk membuat kita lebih cepat kenyang.Protein akan membuat otak kita untuk mengenali hormon leptin yang berfungsi untuk memunculkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Daging rendah lemak seperti kalku,ayam dna makanan laut merupakan pilihan yang tepat.
2. Makanan Kaya Serat
Makanan yang tinggi serat akan membuat proses pencernaan kita lebih lambat dari biasanya sehingga membuat kita lebih cepat kenyang sekaligus membuat kita lebih lama kenyang.Makanan kaya serat juga dapat menurunkan kolesterol dan gula darah dalam tubuh kita.
3. Makanan Lemak Sehat
Sebenarnya,makanan dengan lemak sehat sangat biak dalam memberikan rasa kenyang serta membuat kita untuk dapat menurunkan porsi makan kita secara berkala tanpa membuat kita merasa lapar kembali.Hal ini seperti memberitahukan kepada reseptor kita bahwa kita sudah cukup untuk makan.
Karbohirat memang sangat penting untuk memberikan energi kepada tubuh kita.Tetapi ketika jumlah karbohidrat terlalu berlebihan,maka ini akan mempengaruhi gula darah dalam tubuh kita yang dapat mengakibatkan penyakit diabetes.