Kelompok kerja Yayasan Galatea telah menyiapkan serangkaian rekomendasi untuk para profesional kesehatan setelah Status Alarm berlalu dan kita menghadapi keadaan baru baik di tempat kerja maupun di lingkungan pribadi. Selama fase akut pandemi COVID-19, kami telah mengalami situasi yang sangat sulit secara emosional yang mungkin tidak dapat kami atasi. Dalam waktu singkat kami harus beradaptasi dengan konteks baru dalam lingkungan yang mengancam kelangsungan hidup dan ketidakpastian.
Seperti yang kami lakukan di awal COVID, kami mengusulkan rekomendasi untuk tahap baru ini. Agar tidak lupa, kami akan mewakilinya dengan NORMALITAS akrostik:
Jangan lupa bahwa semua adaptasi adalah sebuah proses. Beri diri Anda waktu untuk belajar tentang situasi baru, untuk menyembuhkan, untuk mengatasi kesedihan dan untuk menghadapi situasi sulit yang mungkin muncul dalam kehidupan pribadi, keluarga, hubungan atau pekerjaan Anda.
Atur hari Anda ke hari. Menetapkan kembali jam kerja yang ditentukan dan mengikuti rutinitas tidur dan makan yang sehat akan membantu Anda menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Ambil kembali pengalaman memuaskan yang telah Anda temukan kembali selama kurungan. Dan putuskan atau, lebih tepatnya, hubungkan dengan semua yang ingin Anda alami sepanjang hari dan tidak terkait dengan krisis yang diakibatkan oleh COVID-19. Sangat penting untuk melakukan ini selama hari kerja karena ini masih pekerjaan Anda dan Anda adalah profesional yang sama.
Tetap berhubungan dengan kolega Anda. Jika Anda bekerja secara mandiri, hubungi profesional di sektor yang sama. Berbagi pengalaman, keraguan, cara bertindak dan emosi dengan mereka dapat menjadi faktor penting untuk kesehatan Anda.
Pastikan Anda punya waktu untuk diri sendiri dan milik Anda. Ada kemungkinan bahwa dalam “normal” yang baru Anda tidak memiliki banyak waktu luang, atau sekarang mereka dan mereka adalah orang-orang yang tidak memiliki waktu tersebut. Bagaimanapun, Anda terus memiliki kehidupan dan penting untuk menjaga diri sendiri dan keluarga serta teman-teman Anda.
Alat untuk beradaptasi dengan situasi baru ada banyak dan dapat ditemukan baik di dalam diri kita maupun dari sumber eksternal. Temukan yang paling cocok untuk Anda dan praktikkan. Anda dapat mencentang beberapa di antaranya di kotak sumber daya kami.
Identifikasi dan beri nama emosi Anda pada waktu aktivitas yang berbeda. Sensasi yang tidak nyaman mungkin muncul sepanjang hari. Wajar jika, kadang-kadang, emosi muncul yang mungkin tidak menyenangkan, tetapi mereka waspada untuk membantu proses adaptasi.
Sejak krisis COVID-19 datang ke dalam hidup kita, kita memiliki banyak pengetahuan dan teknologi baru yang dapat diterapkan setiap hari, seperti telemedicine. Mereka datang untuk tinggal dan hidup dengan situasi baru. Manfaatkanlah dan jangan lupa bahwa itu adalah sarana, bukan tujuan, untuk meningkatkan cara hidup dan kerja kita.
Terimalah bahwa sistem kesehatan kita, sama seperti Anda, sedang dalam proses adaptasi. Memang benar bahwa itu harus menanggapi setiap kekurangan yang terdeteksi, tetapi dalam situasi inovatif seperti itu, adalah normal jika ada beberapa ketidakseimbangan. Berikan pendapat Anda, usulkan perubahan pada organisasi Anda untuk meningkatkan kondisi Anda, terlibat dalam peningkatan dan berpartisipasi dalam ruang yang diusulkan kepada Anda. Ini adalah waktu yang menantang untuk kecerdasan kolektif.
Penting juga untuk memperhatikan gejala dan tanda ketidaknyamanan. Mengingat situasi tempat kami berasal, adalah normal untuk mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dan kami harus menerima bahwa kami memiliki keterbatasan. Jika ada emosi yang membuat Anda kewalahan atau membatasi Anda dalam kehidupan sehari-hari, mintalah bantuan profesional.
Ingatlah bahwa misi Yayasan Galatea dan Klinik Galatea adalah menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan para profesional kesehatan. Dengan kecepatan respons dan kerahasiaan, kami dapat memandu Anda dan membantu Anda di masa-masa sulit.