Banyak orang yang memiliki daya ingat yang tidak terlalu baik dalam mengingat hal-hal yang disampaikan orang lain kepadanya.Tentu hal ini sangat menganggu,karena ada beberapa hal penting yang dapat terlupakan juga karena daya ingat kita yang begitu rendah.
Untuk mengatasi masalah seperti ini,banyak orang yang hanya mencatat hal penting di sebuah catatan kecil tanpa mau mencoba mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya ingat mereka.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk memperkuat daya ingat kita dalam mengingat hal-hal yang disampaikan oleh orang lain.
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang sangat baik bagi pertumbuhan fungsi otak kita.Banyak penelitian yang mendapatkan haisl yang sangat memuaskan dari uji coba kemampuan otak pada orang yang mengkonsumsi daging ikan salmon.
2. Gandum Murni
Otak kita membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil.Gandum murni memiliki serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita dalam memproduksi glukosa yang akan di suplai ke otak.
3. Telur
Walaupun didalm telur mengandung kolesterol yang tidak baik untuk tubuh,namun kuning telur ternyata mengandung kolin yang dapat membantu perkembangan daya ingat kita.
4. Selai Kacang
Selai kacang kaya akan vitamin E dan antioksidan dalam selai kacang berperan untuk melindungi sel-sel saraf kita yang akan juga membantu otak kita dalam penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.
5. Sayuran Berwarna
Dalam sayuran berwarna terdapat begitu banyak jenis gizi dan mineral yang sangat dibuthkan oleh tubuh kita.Maka tidak menutup kemungkinan,sayuran berwarna dapat meningkatkan daya ingat kita apabila dikonsumsi dengan teratur.
6. Susu dan Yoghurt
Umumnya,makanan yang berasal dari susu banyak mengandung vitamin B dan tinggi akan protein.Kedua jenis nutrisi ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak,enzim,serta neurotransmitter.
7. Oatmeal
Oatmeal merupakan sejenis sereal yang sangat populer yang biasanya digunakan untuk mengganti nasi ketika kita akan sarapan.Dalam oatmela juga terdapat potasium,seng,vitamin B dan E yang dapat membantu fungsi kinerja tubuh dan otak kita agar selalu dalam kondisi yang prima.
