3 Makanan yang Kaya Akan Nutrisi Agar Olahraga Lebih Maksimal

3 Makanan yang Kaya Akan Nutrisi Agar Olahraga Lebih Maksimal

situspokermu.com – Tidak hanya untuk merancang jadwal olahraga rutin saja yang diperlukan, kita juga harus pandai memilih dan mengatur makanan yang tepat agar olahraga yang kita lakukan lebih optimal.

Saat berolahraga tubuh kita memerlukan energi ekstra. Ketika kita berolahraga dalam keadaan perut kosong, maka kita akan cepat kehabisan energi, merasakan mual dan pusing.

Dan untuk mencegah hal tersebut terjadi, energi di dalam tubuh kita harus tercukupi. Dan sebaiknya pilihlah makanan sebelum berolahraga yang baik dan tepat supaya dapat meningkatkan performa dalam berolahraga.

1. Buah mangga

Buah mangga mengandung 59,8 kalori untuk 100 gramnya. Buah ini sangatlah cocok untuk dapat meningkatkan energi yang dibutuhkan dalam waktu cepat.

Semua kandungan yang terdapat di buah mangga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif.

2. Ubi jalar

Selain buah mangga, makanan lainnya yang rasanya manis dan dapat mendukung performa olahraga yang kita lakukan adalah Ubi jalar.

Ubi jalar mengandung karbohidrat yang lebih besar dibanding buah mangga, yaitu sekitar 85,8 kalori untuk 100 gramnya.

Selain menjadi sumber karbohidrat yang baik, ubi jalar juga mengandung kalium yang bisa memenuhi 14% asupan kalium per harinya.

3. Yogurt

Dan yang terakhir adalah yogurt, makanan ini bukan hanya cemilan yang sehat saja. Tapi juga bisa menjadi menu makanan yang dapat menunjang olahraga yang akan kita lakukan.

Yogurt menyediakan kalori dari lemak dan juga ada kandungan probiotik, yaitu bakteri yang baik dan dapat membantu sistem pencernaan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *