Makanan Yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat berpengaruh bagi kenyamanan tidur kita.Makanan yang tinggi akan lemak dan kafein dapat membuat seseorang tidak akan nyaman saat tidur dan bahkan bisa sampai mengganggu tidur anda.

Tetapi tidak semua makanan bersifat mengganggu tidur malam anda,ada beberapa makanan yang justru baik untuk dikonsumsi sebelum tidur untuk dapat mambuat anda lebih nyaman saat sedang tidur.

~Makanan tinggi Tryptophan.
Trytophan merupakan asam amino serta untuk blok pembangun protein.Trytophan memiliki dampak yang baik atas peningkatan mood dan tidur ketika orang dewasa tidur.Tryptophan dapat kita temui dalam berbagai jenis makanan seperti ,ayam,tuna,kedelai,daging sapi,dan juga susu.

~Makanan Yang Membuat Nyaman.
Kita tahu bahwa makanan yang nyaman dapat memberikan efek mood serta emosional yang baik pula pada diri kita.Para ilmuwan menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat mengingatkan kita akan masa kecil yang menyenangkan.Makanan pyang disarankan lebih cenderung kepada rasa yang lebih manis dan juga rendah akan lemak.

~Mengandung Karbohidrat Kompleks.
Karbohidrat dapat meningkatkan serotin yang terletak di otak dan menciptakan rasa nyaman yang terkait dengan suasana hati seseorang.Karbohidrat kompleks juga lebih mengenyangkan perut  kita sehingga dapat mencegah rasa lapar di malam hari.Sereal,beras merah,ubi jalar merupakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang kompleks.

Perlu diingat bahwa,tidak semua makanan membuat kita nyaman saat kita tidur dimalam hari.Pilihlah jenis makanan yang tepat untuk dapat membuat anda nyaman tidur dimalam hari hari tanpa memberatkan tubuh anda sendiri.

Dampak Buruk Menyiram Toilet Tanpa Menutupnya

Bagi kebanyakan orang,sangat sering sekali menyiram toilet tanpa terlebih dahulu menyiram tutupnya,dan ternyata kebiasaan ini mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan kita.

Air dari toilet yang telah bercampur dengan limbah kita seperti kotoran dan juga urin dapat memancarkan partikel keil dari campuran tersebut ke udara ketika kita menyiramnya dan hal ini biasanya disebut dengan toilet plume.

Bakteri yang terpancar dari hasil campuran air,kotoran,dan urin kita ini mngandung bakteri yang berbahaya seperti Shigelle,E coli,C Difficile dan bakteri ini dapat bertahan selama berbulan-bulan.Jenis bakteri ini juga sering terdapat pada muntahahn seseorang yang sedang terinfeksi.

Toilet plume yang sekali memancarkan bakterinya ke udara dapat mencapai ketinggian 4,5 meter dan dapat mengkontaminasi seluruh bagian kamar mandi bahkan tubuh kita sekalipun,Bayangkan peralatan yang kita gunakan setiap harinya apabila tidak dijaga kebersihannya,pasrtilah semua peralatan mandi kita akan terkontaminasi oleh bakteri-bakteri ini.Tetapi jika kita memiliki kulit yang sehat mungkin tidak akan terjadi masalah yang tidak kita inginkan.

Namun ada beberapa riset yang menyatakan bahwa,jenis bakteri tertentu seperti Salmonella dan Shigelle dapat ditularkan hanya ketika masuk dari mulut kita dengan perantara tangan kita yang kotor.

Tutplah toilet terlebih dahulu sebelum menyiramnya karena dapat mengurangi penyebaran kuman yang berbahaya bagi kesehatan kita dan juga dengan tidak meletakkan sikat gigi dan peralatan mandi kita didalam kamar mandi dan juga harus wajib selalu mencuci tangan kita dengan sabun ketika menggunakan tiolet.

Khasiat Buah Tin Bagi Kesehatan

Ternyata masih banyak dari kita yang belum begitu mengetahui apa itu buah tin.Bauh tin merupakan buah yang kaya akan gizi karena mengandung molekul gula,mineral dan juga vitamin.Bagi orang Arab,buah tin lebih sering direbus untuk mengatasi nyeri menstruasi dan lian sebagainya.

Berikut beberapa manfaat dari buah tin untuk kesehatan kita.

1.Kalsium.
Buah tin mengandung kalsium yang hampir sama dengan susu dan akan membantu proses pertumbuhan gigi dan tulang pada tubuh kita.Selain itu,kalsium yang terdapat pada buah tin juga ampuh untuk mencegah Osteoporosis pada tulang kita.

2.Asam Urat.
Senyawa yang terkandung dalam buah tin juga dapat membantu kita untuk terhindar dari asam urat,cobalah lebih ruitn untuk mengkonsumsi buah tin agar terhindar dari resiko asam urat.

3.Menjaga Tekanan Darah.
Buah juga dapat menjaga tekanan darah seseorang lebih stabil apabila dikonsumsi secara rutin dan teratur dan juga menghindarkan dari resiko darah tinggi.

4.Membantu Untuk Tidur.
Kandungan trytophan yang terkandung dalam buah tin membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan juga menghindarkan seseorang untuk terkena insomnia dan senyawa trytophan juga terkandung dalam sebuah coklat.

5.Menjaga Gula Darah.
Serat yang terdapat dalam buah tin dapat memperlambat penyerapan gula dan glukosa pada susu kecil kita,Dikarenakan buah tin juga mengandung fruktosa,buah tin dapat juga mengontrol kandungan gula yang terdapat dalam darah kita.

Dikalangan masyarakat indonesia memang masih banyak yang belum mengenal buah tin tetapi ada pula yang menyebut buah tin sebagai buah dewa karena begitu banyak kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya.

Cara Kerja Sistem Imun Dalam Tubuh

Ciri-ciri imunitas seseorang sehat adalah kemampuan untuk dapat membedakan antara diri kita sendiri dengan benda asing yang masuk ke dalam tubuh tanpa sepengetahuan kita.Ketika benda asing yang tidak dikenali masuk kedawlam tubuh kita,maka secara otomatis akan terjadinya sistem petahanan tubuh.

Banda asing yang masuk kedalam tubuh juga dapat disebut dengan antigen.Antigen dapat berupaw mikroba ,virus,bakteri,dan juga jamur.Bahkan ketika seseorang melakukan transplantasi organ tubuh juga bisa disebut sebagai antigen dan terjadinya penolakan dari tubuh.Ini lah sebabnya,organ transplantasi yang tidak dapat diterima tubuh akan segera dirusak oelh sistem imun dalam tubuh kita.

Sistem imun dalam tubuh kita bekerja ketika ada antigen yang masuk kedalam tubuh dan terdeteksi,maka akan ada beberapa sel yang saling bekerjasama untuk mencari tahu benda asing tersebut.Sel-sel ini lah yang memicu limfosit B untuk segera mungkin memproduksi antibodi dan juga mengarahkannya kepada antigen-antigen tersebut.

Antibodi dalam tubuh kita akan menetralisir toksin yang diproduksi oleh antigen yang masuk kedalam tubuh kita dan sekaligus mengaktifkan kelompok protein yang merupakan bagian dari sistem imun tubuh kita untuk dapat membantu menghancurkan virus,bakteri,dan juga melindungi sel yang terinfeksi.

Ada beberapa kasus sistem imun dalam tubuh merespon secara berlebihan terhadap suatu antigen yang dapat menimbulkan gejala seperti alergi,mata berair,dan juga pilek.Beberapa macam alergi yang dapat ditimbulakn seperti asma,pilek,alergi makanan dan lain sebagainya.

Memang sistem imun setiap orang itu berbeda-beda,ada yang tinggi dan juga rendah tergantung dari diri mereka sendiri.Jagalah sistem imun tubuh kita dengan baik agar dapat terus melindungi kita dari antigen yang masuk kedalam tubuh kita.

Headphone Yang Baik Untuk Pendengaran

Banyak orang sudah mengetahui tentang hal buruk dari mendengarkan musik dalam kurun waktu yang lama dengan menggunakan volume yang besar atau keras.

Sebanyak 80 persen,para remaja putri pernah mengalami kehilangan pendengaran setelah mendengarkan musik dalam jangka waktu yang lama menggunakan headphone serta dengan volume yang tinggi.

Namun,bahaya penggunaan headphone bagi pendengaran masihlah sangat jauh dari kesadaran masayarakat banyak.Kita tahu bahwa headphone sangat lah beragam dipasaran.Pemilihan headphone sangatlah mempengaruhi pendengaran kita dan bahkan bisa meminimalisir kerusakan pendengaran kita jika memilih dengan tepat.

Ada satu area yang diyakini dapat merusak pendengaran kita ketik mendengarkan musik menggunakan headphone,yaitu bagaimana sebuah headphone dapat mengatasi suara gangguan yang berasal dari luar.

Headphone yang kedap suara didesain untuk menahan suara yang masuk dari luar melalui lapisan busa dan material di sekelilingnya.Headphone ini lah yang dianggap mampu untuk lebih baik dalam menjaga pendengaran kita dan janganlah memilih jenis headphone yang hanya menahan suara di ruang antara speaker headphone dengan gendan telinga kita.

Intinya,headphone yang memiliki sistem noise blocking lebih aman untuk digunakan,karena suara yang berasal dari luar tidak mudah masuk ke telinga kita,ketika kita mendengarkan musik menggunakan headphone,apabila suara dari luar masih dapat masuk lagi,maka itu tidaklah bagus untuk pendengaran kita sehingga kita akan senantiasa menaikkan volume yang lebih tinggi lagi.

Untuk sekarang ini,para teknisi terus melakukan pengembangan dan membangun teknologi suara yang dpat meminimalisir kerusakan yang akan terjadi pada pendengaran kita ketika menggunakan headphone.

Efek Samping Minuman Bersoda

Minuman bersoda memanglah sangat segar ketika kita meminumnya dengan keadaan yang dingin dan juga sangat melegakan tenggorokan kita yang haus karena teriknya sinar matahari.

Perlu diketahui,minuman bersoda memang sangat menyegarkan ketika kita sedang haus,tetapi jika mengkonsumsi setiap hari dan berlebihan dapat mengakibatkan efek samping yang buruk bagi kesehatan kita.

Beberapa efek samping yang terjadi pada tubuh kita jika meminum minuman soda setiap hari.

1.Menimbulkan Dehidrasi.
Awal kita meminumnya,minuman soda memang akan sangat menyegarkan tenggorokan kita dan menghilangkan rasa haus,tetapi kafein dan pemanis buatan yang terkandung didalamnya akan membuat tubuh kita dehidrasi.

2.Gangguan Pada Ginjal.
Penelitian dari Harvard Medical School yang melibatkan kurang lebih 3.318 wania dewasa selama kurun waktu 11 tahun menunnjukkan bahwa soda diet jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kinerja ginjal hingga dua kali lipat.

3.Resiko Diabetes.
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang tinggi didalamnya dan sangatlah berbahaya bagi sistem kerja pankreas kita.Kadar gula darah yang terlalu banyak akan mengakibatkan pankreas kita kesulitan untuk memproduksi insulin yang dapat berakibat terserang penyakit diabetes.

4.Pewarna Dalam Soda Yang Berbahaya.
WArna yang terdapat pada minuman soda adalah rangkaian proses kimia yang cukup panjang.Warna ini terjadi karena reaksi gula,amonia,dan asam sulfat yang bercampur dan menimbulkan zat berbahaya bagi tubuh kita dan sebuah riset yang melibatkan seekor tikus bahwa zat ini mampu mengaktifkan sel kanker.

Minuman yang paling sehat untuk tubuh kita adalah air putih yang tidak berwarna dan tidak berbau apapun dan juga harus tidak mengandung zat atau senyawa didalamnya.

Kandungan Yang Terdapat Dalam Sebuah Permen

Setiap orang pastilah sangat menyukai permen,terutama bagi kalangan anak-anak.Sangat sulit untuk menghindarkan anak-anak dari permen.SElain mempunyai banyak bentuk dan warna yang unik,rasa permen juga terdapat begitu banyak campuran varian rasa.

Memang pada dasarnya,setiap orang,terutama anak-anak sangat menyukai rasa manis dari sebuah makanan yang diberikan kepadanya dan akan mengingat hal itu karena memang enak dan menyenangkan ketika dimakan.

Ada beberapa kandungan dalam permen yang harus lebih diwaspadai untuk dihindari agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di ingikan seperti salah satunya merusak email gigi.

~Asam Sitrat.
Hasil gambar untuk asam sitrat
Senyawa ini merupakan bahan pengawet yang baik dan juga alami yang biasanya banyak digunakan dalam campuran adonan permen untuk memberikan penambah rasa masam.Banyak juga yang menggunakan senyawa ini dalam makanan dan juga minuman ringan.

~Glukosa dan Sukrosa.
Hasil gambar untuk glukosa
Setiap permen yang dijual dipasaran,pastilah memiliki rasa manis yang mengandung Glukosa dan Srukosa.Glukosa berfungsi sebagai senyawa yang memperbaiki bentuk dan tekstur dari permen itu sendiri.

~Zat Pewarna.
Gambar terkait
Untuk zat ini,pastilah selalu ditambahkan kedalam setiap permen yang diperjualbelikan dipasaran.Permen akan lebih berwarna dan juga menarik sekali untuk disantap.Tetapi perlu diketahui,mengkonsumsi zat pewarna berlebihan dpat berakibat merusak gigi dan nafus makan anak-anak.

Permen memang enak dengan begitu banyak campuran dan pilihan rasa.tetapi harus diingat,mengkonsumsi permen yang berlebihan tidaklah baik untuk kesehatan kita sendiri karena dapat merugikan beberapa bagian tubuh kita dan salah satu yang paling fatal adalah gigi kita.

4 Zodiak Yang Memiliki Sifat Tomboy

Setiap zodiak pastilah memiliki sifat dan watak yang berbeda-beda pula antara satu dengan yang lainnya.Seringkali kita melihat seseorang hanya dari luarnya saja tanpa mengetahui sisi dalamnya.

Berdasarkan zodiak,ada beberapa zodiak wanita yang memiliki penampilan yang feminim diluar dan ternyata memiliki sifat yang tomboy.Karena banyak orang yang tidak percaya bahwa penampilan feminim wanita diluar memiliki sifat tomboy.

Dari 12 zodiak yang kita ketahui,4 diantaranya memiliki penampilan feminim namun ternyata adalah tomboy.

1.Aries.
Hasil gambar untuk zodiak aries
Seorang wanita dengan zodiak ini cenderung sangat aktif seperti sangat suka bergerak bebas dan menyukai petualangan serta juga sangat energik.Tidak heran jika kamu sudah mengenal wanita dengan zodiak ini,maka sifat tomboy mereka akan sangat terlihat jelas.

2.Capricorn.
Hasil gambar untuk zodiak capricorn
Wanita dengan zodiak ini cenderung berpenampilan cute dan manis.Tidak ada seorangpun yang akan menyangkal bahwa wanita berzodiak ini memiliki sifat tomboy.
Dengan memiliki jiwa laki-laki dan dapat mengerjakan pekerjaan laki-laki sekaligus.

3.Gemini.
Hasil gambar untuk zodiak gemini
Untuk zodiak yang satu ini,hanya sedikit orang saja yang tahu akan sifat tomboy yang dimiliki oleh wanita berzodiak ini.Tetapi sifat tomboynya timbul akibat dari sering berkumpulnya dengan banyak teman prianya.Karena menurut wanita berzodiak ini lebih memilih untuk curhat dengan teman pria ketimbang dengan teman wanita mereka.

4.Leo.
Hasil gambar untuk zodiak leo
Ketika wanita berzodiak leo ini pergi kekantor atau acara resmi yang lainnya,dia akan sangat terlihat begitu cantik,tetapi setibanya dirumah,dia akan kembali ke penampilan tomboynya semula.Banyak yang beranggapan bahwa wanita berzodiak leo memiliki 2 kepribadian yang tidak sama.

Beberapa Jenis Buah-Buahan Untuk Mencegah Sembelit

Bagi banyak orang pastilah tidak ingin terkena penyakit yang namanya sembelit karena sangat menyiksa dan sekaligus menyakitkan.Sembelit dapat terjadi oleh banyak faktor seperti,kurangnya asupan serat,makanan yang bersifat panas,dan juga pola makan yanag tidak teratur.

Berikut beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu kita agar lebih cepat sembuh dari sembelit.

1.Jeruk.
Hasil gambar untuk buah jeruk
Kita tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C dawn juga serat yang dapat membantu memadatkan fese dan 1 buah jeruk mengandung 3,1 gram serat.Sangat disarankan untuk memakan serat-srat putih yang terdapat diantara daging buah jeruk agar mendapat manfaat yang lebih optimal.Sebaiknya memakan buah jeruk secara utuh daripada mengolahnya menjadi jus.

2.Pisang.
Hasil gambar untuk buah pisang
Untuk buah yang satu ini memang sangat umum dikonsumsi dan sangat dikenal dapat meredakan sembelit karena kaya akan serat.Serat yang yang terdapat pada pisang mampu menyerap air yang terdapat pada usus besar sehingga feses menjadi lunak dan mampu melancarkan buang air besar dan memperlancar pencernaan.

3.Buah Ara.
Hasil gambar untuk buah ara
Menurut sebuah riset,buah ara dapat menyembuhkan konstipasi.Satu buah ara berukuran sedang mengandung 1,6 gram serat yang dapat meyehatkan bowel movement.Buah ara juga dapat memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami.Tambahan buah ara pada sarapan sangatlah baik karena mengandung serat yang tinggi.

4.Kiwi.
Hasil gambar untuk buah kiwi
Bagi orang yang gemar mengkonsumsi kiwi secara rutin memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar.Buah kiwi juga mengandung enzim actinidain yang berperan memperlancar pencernaan.Setiap satu buah kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat dan vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk tubuh dan saluran pencernaan kita.

5.Apel.
Hasil gambar untuk buah apel
Serat yang diserap dalam sebuah apel biasanya disebut pectin.Pectin sendiri merupakan laksatif yang terfermentasi dari bakteri untuk membentuk rantai asam lemak pendek yang berguna untuk menyerap air yang terdapat pada usu besar kita.

Mulailah rajin mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat karena baik untuk tubuh dan juga pencernaan kita agar selalu sehat dan juga dalam kondisi baik.

Khasiat Buah Naga Bagi Kesehatan

Buah yang berasal dari salah satu kerabat dekat kaktus ini sangat enak dan cukup unik jika kita perhatikan dengan seksama.Buah ini juga sangat terkenal dengan begitu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita.

Buah naga ini berasal dari amerika tengah dan juga berkembang ke beberapa negaa asia tenggara lainnya seperti vietnam dan thailand.Buah yang rendah kalori namun memberikan begitu banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti kalsium,fosfor,protein,fiber,captin,dan lainnya.

Adapun manfaat dari buah naga untuk kesehatan kita adalah sebagai berikut.

~Meningkatkan sistem imunitas.
Karena mengandung begitu banyak nutrisi dan gizi didalamnya,dengan rutin mengkonsumsi buah naga,untuk proses penyembuhan luka akan semakin cepat membaik.

~Menunda Penuaan Dini.
Antioksidan yang terkandung dalam buah naga akan membuat kulit kencang serta membuat kulit dapat beregenerasi dengan baik.

~Meringankan Batuk dan Asma.
Bagi anda penderita asma dan batuk yang tidak berhenti-berhenti,buah naga merupaka solusi yang baik untuk dikonsumsi,biji buah naga kaya akan omega 3 dan 6 yang dapat membantu meringankan batuk dan asma,tetapi bukan berarti buah naga adalah obat dari asma dan batuk.

~Meningkatkan Nafsu Makan.
Bagi anak-anak yang mempunyai masalah dengan nafsu makannya,buah naga menjadi pilihan yang tepat.Vitamin B1 dan B2 yang terdapat pada buah naga dapat meningkatkan nafsu makan seseorang jika dikonsumsi secara rutin.

Memang untuk jenis buah yang satu ini memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh kita,tetapi kita dapat juga mengkonsumsi jenis buah lain yang tidak kalah kandungannya seperti buah naga.