Jenis Olahraga Berdasarkan Usia

Jenis Olahraga Berdasarkan Usia

Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar dan fit dalam menjalani semua kegiatan kita.

Namun,banyak orang yang tidak melakukan olahraga karena tidak adanya waktu yang disebabkan begitu banyak pekerjaan yang menanti untuk dikerjakan.

Perlu diketahui,olahraga juga dapat membuat kita cedera jika tidak dilakukan dengan benar karena kondisi tubuh kita yang tidak fit.Kita sendiri harus tahu akan beban yang sanggup diterima oleh tubuh kita dan juga faktor usia.

Berikut jenis olahraga yang harus kamu ketahui berdasarkan usiamu sendiri.

1. Usia 20an
Pada masa ini,kondisi fisik sedang berada pada puncaknya.Usahakan untuk membangun kebiasaan olahraga teratur dan terjadwal yagn diimbangi dengan asupan makanan yang baik kedalam tubuh.Olahraga yang sangat dianjurkan pada usia adalah latihan angkat beban,mendaki,melakukan aerobik setidaknya dua kali seminggu.

2. Usia 30 – 40an
Di usia ini merupakan usia emas bagi karir pria dan wanita.Banyak orang diusia ini sangat sibuk menghabiskan waktunya untuk bekerja dan menghabiskan waktunya dibalik meja yang mengakibatkan postur tubuh yang meejadi buruk.Latihan Interval Intensitas Tinggi adalah pilihan yang terbaik untuk usia yang seperti ini.Dengan hanya sedikit waktu berolahraga dan lebih banyak menghabiskan waktu hanya untuk duduk.Latihan olahraga ini dapat meningkatkan pembakaran lemak,membangun ketahanan fisik,menurunkan gula darah,dan masih banyak manfaat lainnya.
Dan memang banyak orang yang mengeluh akan sakit punggung pada saat usia ini,oleh karena itu dibutuhkan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk.

3. Usia 50 – 60an
Di usia,tubuh juga sudah kehilangan tenaga untuk melakukan olahraga.Olahraga yang paling tepat untuk usia ini adalah berjalan cepat dan ballroom dance agar tubuh kita tetap aktif.Di usia ini juga,seseorang sangatlah rentan untuk terjatuh,maka lebih disarankan untuk olahraga jalan cepat dan ballroom dance agar dapat membantu dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.