Ternyata 4 Makanan Ini Tanpa Anda Sadari Punya Kandungan Gula yang Tinggi

Ternyata 4 Makanan Ini Tanpa Anda Sadari Punya Kandungan Gula yang Tinggi

situspokermu.com – Banyak makanan yang dikira sebagian orang itu aman untuk terus dikonsumsi, namun nyatanya justru punya kandungan gula yang tinggi.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan untuk mengkonsumsi gula untuk tidak melebihi 50 gram atau 4 sendok makan dalam seharinya.

Sementara itu, American Heart Association telah menganjurkan sebuah batasan untuk mengkonsumsi gula harus dibatas hanya 36 gram dalam perharinya untuk pria dan 24 gram untuk wanita.

Dan itulah mengapa kita harus pintar menseleksi dalam memilih makanan agar dapat menjaga asupan gula tidak melebihi dari jumlah yang dianjurkan.

Dan sedikitnya ada lima makanan yang harus diperhatikan sebelum dikonsumsi.

1. Makanan beku

Makanan beku terlihat praktis dan enak untuk dikonsumsi. Akan tetapi, ada beberapa makanan beku yang bisa saja punya kandungan sekitar 20-40 gram gula dalam setiap per kemasannya.

Maka dari itu, kita harus benar-benar cermat dalam memilih makanan beku.

2. Sereal

Sereal seringkali diakali sebagai kandungan gula dengan sajian per takarnya. Maka dari itu, tidak banyak yang mengkonsumsi sereal kurang dari satu mangkuk dalam seharinya. Dan yang menjadi permasalahannya, pabrik produksi sereal tersebut mencamtumkan sajian takarnya lebih rendah seperti seperempat mangkuk.

Hal ini tentu bisa menyebabkan kelebihan batas takaran gula dalam seharinya. Jadi kita harus mengakalinya dengan mengalikan takarannya dengan jumlah yang kita makan sebenarnya.

3. Roti tawar

Roti tawar memang punya rasa yang nikmat. Namun, roti bisa saja punya kandungan gula yang sangat tinggi.

Maka dari itu, saat mengonsumsi roti tawar biasakan untuk membaca dahulu komposisi dan takaran pada kemasan roti tersebut. Karena tidak semua roti punya kandungan gula yang sama.

4. Oatmeal instan

Banyak dari sebagian orang beranggapan semua oatmeal adalah suatu makanan yang sehat. Oatmeal sendiri memang sehat, namun oatmeal instan yang biasa di kemas dan di jual di tempat umum itu bisa mengandung hingga 14 gram gula dalam per paketnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *