Makanan Yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat berpengaruh bagi kenyamanan tidur kita.Makanan yang tinggi akan lemak dan kafein dapat membuat seseorang tidak akan nyaman saat tidur dan bahkan bisa sampai mengganggu tidur anda.

Tetapi tidak semua makanan bersifat mengganggu tidur malam anda,ada beberapa makanan yang justru baik untuk dikonsumsi sebelum tidur untuk dapat mambuat anda lebih nyaman saat sedang tidur.

~Makanan tinggi Tryptophan.
Trytophan merupakan asam amino serta untuk blok pembangun protein.Trytophan memiliki dampak yang baik atas peningkatan mood dan tidur ketika orang dewasa tidur.Tryptophan dapat kita temui dalam berbagai jenis makanan seperti ,ayam,tuna,kedelai,daging sapi,dan juga susu.

~Makanan Yang Membuat Nyaman.
Kita tahu bahwa makanan yang nyaman dapat memberikan efek mood serta emosional yang baik pula pada diri kita.Para ilmuwan menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat mengingatkan kita akan masa kecil yang menyenangkan.Makanan pyang disarankan lebih cenderung kepada rasa yang lebih manis dan juga rendah akan lemak.

~Mengandung Karbohidrat Kompleks.
Karbohidrat dapat meningkatkan serotin yang terletak di otak dan menciptakan rasa nyaman yang terkait dengan suasana hati seseorang.Karbohidrat kompleks juga lebih mengenyangkan perut  kita sehingga dapat mencegah rasa lapar di malam hari.Sereal,beras merah,ubi jalar merupakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang kompleks.

Perlu diingat bahwa,tidak semua makanan membuat kita nyaman saat kita tidur dimalam hari.Pilihlah jenis makanan yang tepat untuk dapat membuat anda nyaman tidur dimalam hari hari tanpa memberatkan tubuh anda sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *