situspokermu.com – Siapa sih yang tidak suka dengan telur, selain harganya yang tidak mahal telur juga menjadi salah satu sumber protein yang baik bagi kita yang sedang menjalani proses pembentukan otot dan menurunkan berat badan.
Di tambah lagi, telur juga serba guna. Telur dapat disantap dengan cepat menjadi hidangan sarapan ataupun menjadi hidangan makan malam.
Akan tetapi, benarkah sesuatu yang begitu kecil itu banyak mengandung banyak protein didalamnya?
Di ungkapkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat mengenai informasi tersebut. Mereka merilis sebuah dokumentasi soal variasi-variasi yang terdapat dalam kandungan protein di dalam telur tergantung pada ukurannya juga.
Pada telur yang berukuran jumbo, mengandung 90 kalori dan 7,9 gram protein.
Lalu pada ukuran telur yang besar itu mengandung 72 kalori dan 6,3 gram protein. Dan telur yang berukuran medium mengandung 63 kalori dan 5,5 gram protein.
Walaupun demikian, perlu dicatat, pada kebutuhan protein manusia setiap harinya itu bergantung pada berbagai faktor, dan salah satunya adalah berat badan.
Pada suatu pedoman diet di amerika serikat merekomendasikan, 10 sampai 35 % kalori yang berasal dari protein.
Lalu bagian telur manakah yang mengandung banyak protein?
Dalam suatu penilitian terbaru mengunkapkan, seluruh bagian pada telur adalah makanan yang bagus untuk menurunkan berat badan. Dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Walaupun kuning telur mengandung banyak nutrisi penting, tetapi bagian putih telur justru lebih memadatkan sebagian besar protein didalamnya.
Dan satu putih telur itu mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan empat gram protein.