Cara Tepat Memilih Bra Untuk Olahraga

situspokermu.com – Tidak sedikit wanita yang enggan menggunakan bra khusus untuk olahraga ketika sedang berolahraga. Dengan alasan yang beragam, mulai dari malas mencari, tidak tahu akan hal tersebut, dan soal harga.

Padahal, dengan mengenakan bra khusus sport dapat memiliki manfaat tersendiri. Salah satunya yaitu dengan memaksimalkan sesi olahraga karena payudara yang dapat ditopang bra dengan baik.

Lalu begini cara memilih bra yang tepat untuk berolahraga.

Jangan malu untuk mencobanya.

Harus dipastikan sport bra yang hendak kamu beli pas dengan badan dan payudara yang menempel pada dada. Akan tetapi kita tidak terlalu ketat sehingga dapat menekan kelenjar limfa.

Tentu hal ini juga berlaku untuk semua ukuran payudara.

Cup bra.

Jarak cup bra juga sangat penting untuk diperhatikan. Sebab, ada model bra dengan cup yang menyambung dan ada belahan di bagian tengahnya.

Akan tetapi, perempuan yang punya payudara yang berukuran kecil pastikan selalu untuk biasa menggunakan bra dengan cup yang menyambung.

Tali bra.

Dan yang terakhir, janganlah salah memilih tali pada bra tersebut. Jangan pilih bra dengan tali yang terlalu tipis atau kecil, karena dikhawatirkan tidak dapat bertahan lama untuk menahan beban pada payudara saat sedang berolahraga.

Tali bra yang terlalu kencang juga dapat menyebabkan pemakainya sakit kepala, sebab aliran oksigen ke otak jadi terhambat.

Maka pilihlah tali bra yang setidaknya memiliki lebar di atas satu cm. Terutama untuk mereka yang memiliki ukuran payudara yang berukuran besar.

Ternyata Ada Manfaat Baik Minum Kopi Sebelum Olahraga

situspokermu.com – Sampai saat ini kita hanya mengetahui manfaat dari kopi yaitu untuk dapat membantu otak kita lebih fokus dan dapat mengusir rasa kantuk. Namun sebenarnya kopi juga punya manfaat lain yang berhubungan dengan olahraga.

Dikutip dari Men’s Health, dengan mengonsumsi kafein sebelum latihan olahraga. Dapat meningkatkan kinerja saat sedang latihan intens yang dapat berlangsung 5 sampai 20 menit dibarengi dengan makan.

Pada tubuh manusia membutuhkan karbohidrat, lemak dan protein yang cukup banyak untuk membangkitkan energi kekuatan yang dilalui dari seluruh aktivitas olahraga.

Salah satu trainer pusat kebugaran, memilih kopi saat menginginkan dorongan ekstra sebelum berolahraga. Karena bahan kimia yang terdapat di kopi punya banyak manfaat positif. Mulai dari itu meningkatkan energi hingga mobilisasi asam lemak bebas.

Kopi membangunkan tubuh dengan menyebarkan kafein ke dalam aliran darah. Dan efek stimulasi dari bahan kimia kopi tersebut akan bekerja pada tubuh, dalam durasi waktu sekitar 5 sampai 6 jam.

Dalam sebuah studi juga menunjukkan, maksimuk kafein yang terkonsentrasi bisa mencapai sekitar 45 menit setelah dikonsumsi. Dan setelah itu, tubuh akan membakar kafein dan efek tersebut akan berangsur mengurang.

Dan jika ingin mengonsumsi kopi sebelum berolahraga, tetap pastikan agar tidak melebihi 400 miligram kafein dalam seharinya.

Jadi jika ingin menggunakan kopi sebagai suatu suplemen olahraga anda, maka kita tidak bisa hanya dengan bergantung pada satu cangkir di pagi hari saja. Karena yang terpenting adalah soal waktu.

Apa Benar Makan Makanan Organik Dapat Menekan Potensi Kanker?

situspokermu.com – Pada sebuah penelitian yang dilakukan di Perancis, berhasil mempelajari sebuah penelitian yang melibatkan 68 ribu sukarelawan. Pada penemuan yang dimaksud adalah seberapa seringkah mereka menyantap makanan, minuman dan suplemen organik.

Dari berdasarkan tindakan lanjut kedua penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 dan 2016, para peneliti telah melacak tentang keberadaan diagnosa penyakit kanker. Dan kanker yang paling umum atau sering terjangkit adalah penyakit kanker payudara.

Sebagian penyakit kanker lainnya yang diobservasi antara lain prostat, kulit, kolorektal dan linfoma adalah penyakit kanker yang dapat berkembang dalam sebuah kelompok sistem limfatik atau getah bening.

Dari berdasarkan hasil riset dalam penelitian tersebut, mereka yang memakan makanan organik didiagnosa punya potensi lebih rendah mengidap penyakit kanker sebanyak 25%.

Kasus dalam studi tersebut mendapatkan data mereka yang mengaku mengonsumsi lebih banyak makanan organik, ternyata punya kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kanker dibanding degan kelompok lainnya.

Pada penemuan tersebut maka tidak lantas selalu kalau makanan organik adalah sebuah alasan orang yang cenderung dapat lebih rendah terkena penyakit kanker.

Bahkan pada angka tersebut akan menjadi lebih kuat sampai dengan separuhnya untuk jenis atau kasus kanker Limfoma non-Hodgkin.

Karena, kanker diyakini oleh para ahli menyangkut ke beberapa faktor lainnya. Dan mungkin saja kanker datang karena gaya hidup lainnya atau faktor dari lingkungan sekitar.

Coba Simak, Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Setelah Meminum Minuman Softdrink atau Bersoda

situspokermu.com – Cuaca yang terik dan panas biasanya adalah waktu yang tepat bagi sebagian orang untuk meminum softdrink dingin. Minuman tersebut sebenarnya tidak baik bagi kesehatan mengandung kandungan gula yang tinggi.

Contohnya pada minuman bersoda, minuman bersoda malah dapat membuat tubuh kita dehidrasi. Dan itulah salah satu fakta bahwa tubuh kita membutuhkan air atau ingin kembali minum air untuk menghidrasi dalam tubuh kita.

Dokter ahli endokrinologi mengatakan, yang terjadi pada tubuh ketika efek gula tinggi dalam 10 sampai 15 menit pertama adalah usus akan menyalurkan gula ke dalam darah dan kadar pada gula darah pun meningkat.

Soda biasanya seringkali dikonsumsi sebagai makanan tambahan, sehingga pada karbohidrat berlebih perlu diproses.

Dan ekstra pada gula tersebut tidak akan disimpan didalam jaringan otot pada tubuh kita, malah justru diubah menjadi lemak di bagian hati.

Selanjutnya pada ginjal, ginjal juga berperan untuk membantu memproses gula berlebih melalui urin. Dan hal tersebut akan membuat tubuh kita kehilangan cairan.

Selain mengonsumsi minuman soda, mengonsumsi makanan atau minuman yang mempunyai kadar gula yang tinggi juga dapat memberikan efek yang sama pada tubuh.

Tapi menurutnya, minuman bersoda mempunyai efek negatif yang terjadi pada saat intensitas minum soda atau sering meminum minuman bersoda.

Walau demikian, kita diharapkan untuk tidak perlu takut terhadap minuman softdrink. Karena menurut para ahli gizi, yang terpenting adalah membatasi dari mengonsumsi makanan atau minuman yang mempunyai kadar gula yang tinggi.

Inilah Hal yang Tak Dilakukan Pada Orang yang Punya Kepercayaan Diri Tingkat Tinggi

situspokermu.com – Sebagian orang yang punya tingkat kepercayaan diri tinggi biasanya tidak selalu mengatakan sesuatu yang tidak penting pada orang disekitarnya. Namun, mereka biasanya menunjukan melalui sikap dan mereka cenderung menghindari beberapa sikap atau perilaku seperti sebagai berikut.

Melawan saat sedang dikritik.

Orang yang punya kepercayaan diri yang tinggi cenderung lebih tahu atau mengenal betul bakat, kemampuan, dan kesalahannya. Jadi dengan begitu mereka akan lebih menerima kritik dari orang lain.

Jadi orang yang punya kepercayaan diri yang tinggi biasanya lebih menerima kritik dari orang lain apabila ia benar-benar melakukan kesalahan.

Suka menyenangkan semua orang.

Dalam hal in ada sebuah perbedaan antara ingin menolong orang lain dengan cara membuat ia menyukai kita atau menolong orang lain dengan cara yang tulus.

Biasanya orang yang ingin menyenangkan semua orang cenderung mempunyai tingkat kepercayaan diri yang rendah.

Lebih banyak bicara daripada mendengar.

Banyak yang menganggap seseorang yang berani bicara didepan banyak orang itu punya kepercayaan diri yang tinggi. Tapi nyatanya, jika semakin lebih percaya diri pada seseorang, malahan lebih rendah sikap keinginan mereka untuk dapat membuktikannya.

Menghina orang.

Menghina orang lain dan suka membuat orang merasa sakit hati adalah suatu taktik yang biasa digunakan untuk mereka yang kurang percaya diri pada kemampuannya.

Sebaliknya, orang yang memiliki kepercayaan diri tinggi lebih bisa menunjukkan kemampuannya dengan cara mendukung orang yang ada disekitarnya.

3 Manfaat Positif dari Menonton Film

situspokermu.com – Berbagai Film di bioskop seringkali dijadikan sebagai salah satu sarana hiburan semata bagi para pencinta film atau penontonnya. Bukan hanya itu, ternyata menonton juga punya berbagai manfaat positif yang bisa kita dapat.

Mungkin hal tersebut tidak kita sadari, tapi coba simak beberapa manfaat positif dari menonton film yang sudah berhasil dirangkum untuk anda.

Dapat pembelajaran hal baru.

Lewat cerita sebuah film, terdapat banyak hal baru yang bisa kita pelajari. Film dapat menambah sebuah pengetahuan tentang bagaimana budaya luar yang belum kita ketahui. Bukan hanya itu, dengan menonton film luar negeri kita juga bisa sambil belajar bahasa asing.

Penghilang stres.

Dengan menonton film juga bisa digunakan sebagai suatu sarana untuk dapat menghilangkan stres. Stres yang diakibatkan oleh pekerjaan dan masalah yang datang kepada kita dapat hilang, dengan entah itu menonton film bersama dengan teman di bioskop atau menonton film sendiri di rumah.

Sangat baik untuk kesehatan otak.

Untuk yang gemar menonton film horor, ternyata film bergenre horor adalah film yang baik untuk ditonton karena dapat melatih dan menjaga kesehatan otak.

Karena dengan menonton film horor, dapat memicu pelepasan dari adrenalin yang punya efek sama dengan anestesi dari obat. Tentu, hal tersebut sangat baik untuk kesehatan mental dan mampu menurunkan tingkat stres serta kecemasan.

Ternyata Malas Berolahraga Jauh Lebih Berbahaya Dari Merokok

situspokermu.com – Olahraga adalah aktifitas yang tidak diragukan lagi akan manfaat bagi kesehatan seseorang. Bagi orang yang tidak aktif dalam berolahraga akan memiliki risiko kesehatan yang jauh lebih buruk dari pada merokok.

Risiko terkena penyakit seperti diabetes dan jantung akan lebih tinggi. Dan malas dalam berolahraga tentu dapat berkolerasi dengan kematian dini.

Para peneliti juga mempelajari dalam sebuah hasil penelitian yang melibatkan dari 122.007 pasien di dunia, dengan melakukan tes berjalan di treadmill.

Dalam tes tersebut, para peneliti bertujuan untuk bisa mengukur apa penyebab kematian yang berkaitan dengan manfaat dari olahraga dan kebugaran. Ada sekitar 12 persen dari peserta yang ikut punya aktivitas olahraga yang rendah.

Para responden yang tidak melakukan aktivitas tersebut punya risiko dua kali lipat terkena penyakit gagal ginjal. Dibandingkan dengan risiko mereka yang rutin olahraga dengan yang malas sangat jauh bedanya.

Pada sebuah riset yang dilakukan sebelumnya telah menyebutkan olahraga yang terlalu keras, memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Namun, pada riset terbaru ini telah berhasil menunjukan hal sebaliknya.

Dalam berdasarkan hasil riset, olahraga dengan frekuensi yang lebih tinggi malah memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah. Karena individu yang nilainya paling bugar ialah yang melakukan dengan baik.

Manfaat dalam berolahraga juga baik dalam semua usia, dan baik itu wanita dan pria.

Salah satu dokter kardiologi mengatakan, hasil riset yang telah kita ketahui telah memperkuat pada gaya hidup seseorang yang suka berolahraga.

Menurutnya, pada gaya hidup yang pasif sangatlah berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Dan hal ini bisa kita ubah, untuk tidak bersifat sementara.

Jangan Konsumsi Makanan Mentah ini Jika Sedang Hamil

situspokermu.com – Bagi ibu yang sedang hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi beragam variasi makanan untuk mencukupi nutrisi yang diperlukan bayi.

Akan tetapi, pada ibu hamil itu perlu cara yang tepat dalam mempersiapkan makanannya. Sebabnya, pada sebagian jenis makanan tertentu mungkin tidak aman untuk dikonsumsi. Dan salah satunya yaitu jenis makanan mentah.

Ada beberapa makanan mentah atau setengah matang yang sering dikonsumsi antara lain, telur, steak, dan sushi.

Namun apabila makanan setengah matang tersebut dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil, justru makanan tersebut dapat meningkatkan risiko seperti keguguran dan bayi prematur.

Karena pada saat sedang hamil, sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang cenderung menurun.

Jadi sangatlah penting untuk ibu hamil, untuk selalu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsinya. Jangan sampai makanan yang dikonsumsinya malah dapat menurunkan sistem imun dalam tubuhnya.

Pada makanan mentah atau makanan setengah matang, punya kemungkinan besar mengandung bakteri atau zat yang bisa membahayakan pada kandungan ibu hamil tersebut.

Contohnya pada telur.

Kandungan protein yang terdapat didalam telur itu sangat bermanfaat untuk ibu hamil.

Akan tetapi, jika mengkonsumsinya dalam keadaan setengah matang. Maka telur tersebut justru dapat memberikan efek buruk bagi ibu yang sedang hamil.

Bakteri yang kemungkinan terkandung didalam telur yaitu bakteri salmonella. Bakteri tersebut dapat menyebabkan mual, muntah, diare, demam, dan kram pada perut.

Sehingga, pada ibu hamil saat mengonsumsi telur harus benar-benar matang.

Terlalu Banyak Makan Ternyata Dapat Mengakibatkan Metabolisme Melambat

situspokermu.com – Metabolisme dalam tubuh kita dalam membakar makanan yang masuk ke tubuh di asup menjadi sebuah energi atau disimpan sebagai lemak, sangat bervariasi di setiap orangnya.

Mungkin kita sering mendengar seseorang mengeluhkan berat badannya yang mudah naik, karena metabolisme dalam tubuhnya melambat.

Akan tetapi, yakinkah kita bahwa apa yang sudah kita ketahui tentang metabolisme itu adalah sebuah fakta atau mitos yang malah menyesatkan?

Banyak para ahli yang menganjurkan agar kita tidak makan terlalu banyak atau dalam porsi besar, dalam satu waktu karena dianggap tidak bersahabat dengan metabolisme tubuh.

Faktanya, dalam melakukan itu bukanlah sebuah masalah besar atau menghambat bagi metabolisme.

Menurut pakar diet ternama, memang ada mitos yang berkata bahwa makan dengan porsi kecil setiap hari, jauh lebih baik untuk metabolisme tubuh daripada tiga kali makan dalam porsi besar.

Namun faktanya, makan dalam porsi yang kecil tapi sering, itu justru dapat mengakibatkan dimana seseorang akan makan lebih banyak tergantung pada banyaknya dalam satu porsi makanan tersebut.

Adapun dengan mengubah pola makan seseorang pada setiap harinya, itu juga tidak banyak mengubah metabolisme atau efek thermic dari makanan itu sendiri karena diasup dengan jumlah yang lebih sedikit.

Tetapi hal yang lebih penting adalah kalori, yang terdapat pada makanan ringan misalnya, itu memiliki jumlah kalori seperti yang terdapat pada menu makanan yang lengkap.

Oleh karena itu, dari pada sibuk mengukur porsi makan kita, akan lebih baik untuk dapat memperhatikan hitungan kalori.

Ternyata Lidah Buaya yang di Jus Bisa Lancarkan Pencernaan

situspokermu.com – Dalam belakangan ini, sebuah produk perawatan pada kulit yang mengandung kandungan lidah buaya (aloe vera), sedang booming di kalangan remaja indonesia.

Tidak hanya dapat memperbaiki kondisi kulit saja, tapi sebenarnya tanaman ini juga punya manfaat lain, yaitu manfaat untuk pencernaan.

Di amerika serikat, terdapat minuman lidah buaya yang mulai populer dan di jual ke beberapa outlet ternama untuk salah satu cara agar dapat menurunkan berat badan.

Dengan mengkonsumsi lidah buaya yang di jus, disebut-sebut dapat mempercepat metabolisme, dan dapat melancarkan pencernaan agar dapat membantu pembakaran lemak lebih maksimal.

Di dalam lapisan latek yang ada didalam daunnya juga bermanfaat sebagai pencahar. Baik itu dikonsumsi menjadi jus, dikeringkan, atau dimakan langsung.

Karena hal yang harus diperhatikan adalah kandungan pada gulanya. Dalam beberapa produk biasanya mengandung 6 sendok teh gula, sehingga hal itu tidak berbeda dengan mengonsumsi soft drink lainnya.

Lidah buaya mengandung vitamin A,C,E dan B. Sehingga secara teorinya sangat menyehatkan.

Namun, diharapkan untuk berhati-hati dalam memilih jus lidah buaya. Karena ada produk yang dibuat dari jel beningnya saja, dan ada juga yang memang dibuat dari seluruh bagian daun lidah buaya tersebut.

Produk yang baik dari lidah buaya, biasanya dijual sebagai pencahar yang biasanya dibuat dalam bentuk seperti suplemen. Jadi jangan sampai lalai atau malas sebelum membelinya, bacalah kemasan pada produk tersebut.