3 Makanan yang Kaya Akan Nutrisi Agar Olahraga Lebih Maksimal

situspokermu.com – Tidak hanya untuk merancang jadwal olahraga rutin saja yang diperlukan, kita juga harus pandai memilih dan mengatur makanan yang tepat agar olahraga yang kita lakukan lebih optimal.

Saat berolahraga tubuh kita memerlukan energi ekstra. Ketika kita berolahraga dalam keadaan perut kosong, maka kita akan cepat kehabisan energi, merasakan mual dan pusing.

Dan untuk mencegah hal tersebut terjadi, energi di dalam tubuh kita harus tercukupi. Dan sebaiknya pilihlah makanan sebelum berolahraga yang baik dan tepat supaya dapat meningkatkan performa dalam berolahraga.

1. Buah mangga

Buah mangga mengandung 59,8 kalori untuk 100 gramnya. Buah ini sangatlah cocok untuk dapat meningkatkan energi yang dibutuhkan dalam waktu cepat.

Semua kandungan yang terdapat di buah mangga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif.

2. Ubi jalar

Selain buah mangga, makanan lainnya yang rasanya manis dan dapat mendukung performa olahraga yang kita lakukan adalah Ubi jalar.

Ubi jalar mengandung karbohidrat yang lebih besar dibanding buah mangga, yaitu sekitar 85,8 kalori untuk 100 gramnya.

Selain menjadi sumber karbohidrat yang baik, ubi jalar juga mengandung kalium yang bisa memenuhi 14% asupan kalium per harinya.

3. Yogurt

Dan yang terakhir adalah yogurt, makanan ini bukan hanya cemilan yang sehat saja. Tapi juga bisa menjadi menu makanan yang dapat menunjang olahraga yang akan kita lakukan.

Yogurt menyediakan kalori dari lemak dan juga ada kandungan probiotik, yaitu bakteri yang baik dan dapat membantu sistem pencernaan.

Tiga Minuman Sehat Yang Dapat Menjadi Pengganti Kopi

situspokermu.com – Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak disukai di seluruh dunia. Para pecinta kopi sendiri tidak akan habis menyebutkan alasannya mengapa, seperti kopi dapat mengusir rasa kantuk dan bisa membangkitkan energi bagi peminumnya.

Meskipun memiliki banyak manfaat, mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga berpotensi memicu munculnya gangguan kesehatan serius. Gangguan kesehatan yang dimaksud adalah seperti serangan jantung, sakit kepala, dan masalah pencernaan.

Mengkonsumsi kopi secara berlebih juga dapat menyebabkan overdosis pada kopi yang gejalanya seperti kecemasan yang berlebih, denyut jantung meningkat, mual, berkeringat, pusing, insomnia dan lainnya.

Tapi anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa minuman sehat lainnya yang bisa menjadi pengganti kopi, disaat kita butuh pemacu konsentrasi kita saat bekerja.

1. Teh hijau

Teh hijau adalah teh yang kaya akan antioksidan, klorofil dan serat. Teh hijau dapat membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan baik juga bagi mereka yang menderita penyakit diabetes, dan membantu memerangi penyakit kanker.

Minuman ini sangat cocok untuk memberimu suntikan kafein yang cukup dan meningkatkan energi dan mengusir rasa kantuk.

2. Cokelat panas

Minuman ini dapat meningkatkan energi dan sangat baik untuk diminum di pagi harinya. Karena Cokelat mengandung neurotransmitter yang disebut dengan anandamine, hal tersebut mampu menjaga kesehatan mental dan memicu rasa bahagia.

Kakao sendiri juga merupakan suatu sumber magnesium yang bisa menjaga kita agar tetap aktif.

3. Teh kunyit

Teh kunyit juga banyak dikonsumsi karena banyak khasiat yang menyehatkan.

Minuman ini berwarna kuning keemasan dan punya rasa yang kuat. Teh ini mengandung bahan aktif kurkumin di dalamnya sehingga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Jadi tiga minuman sehat ini bisa menjadi alternatiff yang jika kamu ingin minum sesuatu yang bisa menyuntikmu energi dan lebih sehat dari pada kopi.

Akan tetapi, jika kamu adalah seorang pecinta kopi, tetap selalu batasi agar tidak melampaui takaran aman.

Kabar Artis Sensasional : Ussy Menganggap Operasi Plastik wajar dan membanggakan

Demi mendapat Popularitas dan Ketenaran, Tak sedikit artis artis tanah air mengikuti jejak artis luar negeri dengan cara operasi plastik. Kecantikan dan Ketampanan alami bagi sebagian orang tidaklah cukup untuk mendongkrak popularitas. Berikut rangkuman SITUSPOKERMU.com tentang KABAR ARTIS SENSASIONAL.

Kabar Artis Sensasional : Pandangan Ussy tentang Operasi Plastik

Penuturan Senada Juga turut dilontarkan oleh artis Cantik istri dari Andhika Pratama, Ussy Sulistiawaty. Meski ia sendiri tidak pernah melakukan hal tersebut dan tidak pernah terpikir untuk menjalani operasi plastik, Namun ia merasa senang dan bangga ketika melihat banyaknya orang yang mencoba operasi plastik.

Kabar Artis Sensasional Ussy Menganggap Operasi Plastik wajar dan membanggakan

Wanita Kelahiran Jakarta, 13 Juli 1981 ini pun turut menuturkan bahwa ada salah seorang temannya yang menjalani operasi plastik, dan menurutnya hal tersebut wajar bila pelaku memang memiliki uang.

“Setiap orang berhak untuk mendapatkan kecantikannya tersendiri. Aku justru bangga melihat orang lain sukses dalam operasi plastik dan mereka pastinya menjadi lebih cantik dan mempunyai keberanian” Ujar Ussy saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan.

Kabar Artis Sensasional : Begini Tanggapan Ussy Tentang Dirinya tidak Operasi Plastik.

“Kalau Menurut aku sih ya , selagi orangnya punya duit dan keberanian itu kan hak orang itu. Dia mau ngpain aja sama tubuhnya itu juga hak dia kan. Kalau aku sih nggak berminat dan kepikiran, apalagi sampai berani , aku tuh ngga berani sama operasi” Tandasnya.

Ussy juga menuturkan bahwa Kebanyakan orang yang melakukan operasi plastik tersebut bukan tidak bersyukur. Namun Terlebih kepada orang tersebut merasa ingin lebih Kelihatan Menonjol.

Menjaga Gula Darah Tetap Rendah Dengan Meminum Susu

Seringkali kita melewatkan yang namanya susu ketika kita sedang sarapan pagi.Apa yang dikonsumsi Penderita diabetes adalah sangat penting untuk dijaga dan diperhatikan.Makanan yang tidak membuat gula darah cepat naik sangat direkomendasikan pada saaat sarapan pagi dan salah satunya adalah mengkonsumsi susu ketidak sarapan.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa,minum susu dipagi hari dapat menjaga kadar gula dalam darah kita sepanjang hari.Susu yang disarankan untuk membantu menjaga kadar dula dalam darah  kita adalah susu yang memiliki protein yang tinggi dan juga dapat dikonsumsi bersamaan dengan sereal.

Dalam penelitian tersebut,para ilmuwan membandingkan efek konsumsi susu yang memiliki protein yang tinggi pada kadar gula darah seseorang yang setelah siap sarapan dan menuju jadwal makan kedua.

Hasil yang ditemukan para peneliti ini adalah konsumsi minuman protein whey dan kasein yang secara alami dapat ditemukan didalam susu dapat secara berkala melepaskan hormon lambung fase pertama dan juga akan memperlambat pencernaan seseorang serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Bagi penderita diabetes,pola makan yang tepatlah merupakan kunci untuk mengatasi penyakit metabolik seperti ini karena memang penyakit diabetes untuk saat ini meningkat dengan pesat dikalangan masyarakat yang tidak menjaga dan menghiraukan pola makan mereka.

Bagi penderita diabetes bukan hanya saja pola makan mereka yang harus dijaga dan diatur tetapi juga makanan yang akan mereka konsumsi setiap harinya.

Salah satu contohnya adalah susu yang memiliki protein tinggi yang dimakan saat sarapan dengan kombinasi sereal maupun oatmeal.

Makanan Yang Aman Dikonsumsi Sebelum Tidur

Makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat berpengaruh bagi kenyamanan tidur kita.Makanan yang tinggi akan lemak dan kafein dapat membuat seseorang tidak akan nyaman saat tidur dan bahkan bisa sampai mengganggu tidur anda.

Tetapi tidak semua makanan bersifat mengganggu tidur malam anda,ada beberapa makanan yang justru baik untuk dikonsumsi sebelum tidur untuk dapat mambuat anda lebih nyaman saat sedang tidur.

~Makanan tinggi Tryptophan.
Trytophan merupakan asam amino serta untuk blok pembangun protein.Trytophan memiliki dampak yang baik atas peningkatan mood dan tidur ketika orang dewasa tidur.Tryptophan dapat kita temui dalam berbagai jenis makanan seperti ,ayam,tuna,kedelai,daging sapi,dan juga susu.

~Makanan Yang Membuat Nyaman.
Kita tahu bahwa makanan yang nyaman dapat memberikan efek mood serta emosional yang baik pula pada diri kita.Para ilmuwan menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat mengingatkan kita akan masa kecil yang menyenangkan.Makanan pyang disarankan lebih cenderung kepada rasa yang lebih manis dan juga rendah akan lemak.

~Mengandung Karbohidrat Kompleks.
Karbohidrat dapat meningkatkan serotin yang terletak di otak dan menciptakan rasa nyaman yang terkait dengan suasana hati seseorang.Karbohidrat kompleks juga lebih mengenyangkan perut  kita sehingga dapat mencegah rasa lapar di malam hari.Sereal,beras merah,ubi jalar merupakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang kompleks.

Perlu diingat bahwa,tidak semua makanan membuat kita nyaman saat kita tidur dimalam hari.Pilihlah jenis makanan yang tepat untuk dapat membuat anda nyaman tidur dimalam hari hari tanpa memberatkan tubuh anda sendiri.

Dampak Buruk Menyiram Toilet Tanpa Menutupnya

Bagi kebanyakan orang,sangat sering sekali menyiram toilet tanpa terlebih dahulu menyiram tutupnya,dan ternyata kebiasaan ini mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan kita.

Air dari toilet yang telah bercampur dengan limbah kita seperti kotoran dan juga urin dapat memancarkan partikel keil dari campuran tersebut ke udara ketika kita menyiramnya dan hal ini biasanya disebut dengan toilet plume.

Bakteri yang terpancar dari hasil campuran air,kotoran,dan urin kita ini mngandung bakteri yang berbahaya seperti Shigelle,E coli,C Difficile dan bakteri ini dapat bertahan selama berbulan-bulan.Jenis bakteri ini juga sering terdapat pada muntahahn seseorang yang sedang terinfeksi.

Toilet plume yang sekali memancarkan bakterinya ke udara dapat mencapai ketinggian 4,5 meter dan dapat mengkontaminasi seluruh bagian kamar mandi bahkan tubuh kita sekalipun,Bayangkan peralatan yang kita gunakan setiap harinya apabila tidak dijaga kebersihannya,pasrtilah semua peralatan mandi kita akan terkontaminasi oleh bakteri-bakteri ini.Tetapi jika kita memiliki kulit yang sehat mungkin tidak akan terjadi masalah yang tidak kita inginkan.

Namun ada beberapa riset yang menyatakan bahwa,jenis bakteri tertentu seperti Salmonella dan Shigelle dapat ditularkan hanya ketika masuk dari mulut kita dengan perantara tangan kita yang kotor.

Tutplah toilet terlebih dahulu sebelum menyiramnya karena dapat mengurangi penyebaran kuman yang berbahaya bagi kesehatan kita dan juga dengan tidak meletakkan sikat gigi dan peralatan mandi kita didalam kamar mandi dan juga harus wajib selalu mencuci tangan kita dengan sabun ketika menggunakan tiolet.

Khasiat Buah Tin Bagi Kesehatan

Ternyata masih banyak dari kita yang belum begitu mengetahui apa itu buah tin.Bauh tin merupakan buah yang kaya akan gizi karena mengandung molekul gula,mineral dan juga vitamin.Bagi orang Arab,buah tin lebih sering direbus untuk mengatasi nyeri menstruasi dan lian sebagainya.

Berikut beberapa manfaat dari buah tin untuk kesehatan kita.

1.Kalsium.
Buah tin mengandung kalsium yang hampir sama dengan susu dan akan membantu proses pertumbuhan gigi dan tulang pada tubuh kita.Selain itu,kalsium yang terdapat pada buah tin juga ampuh untuk mencegah Osteoporosis pada tulang kita.

2.Asam Urat.
Senyawa yang terkandung dalam buah tin juga dapat membantu kita untuk terhindar dari asam urat,cobalah lebih ruitn untuk mengkonsumsi buah tin agar terhindar dari resiko asam urat.

3.Menjaga Tekanan Darah.
Buah juga dapat menjaga tekanan darah seseorang lebih stabil apabila dikonsumsi secara rutin dan teratur dan juga menghindarkan dari resiko darah tinggi.

4.Membantu Untuk Tidur.
Kandungan trytophan yang terkandung dalam buah tin membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan juga menghindarkan seseorang untuk terkena insomnia dan senyawa trytophan juga terkandung dalam sebuah coklat.

5.Menjaga Gula Darah.
Serat yang terdapat dalam buah tin dapat memperlambat penyerapan gula dan glukosa pada susu kecil kita,Dikarenakan buah tin juga mengandung fruktosa,buah tin dapat juga mengontrol kandungan gula yang terdapat dalam darah kita.

Dikalangan masyarakat indonesia memang masih banyak yang belum mengenal buah tin tetapi ada pula yang menyebut buah tin sebagai buah dewa karena begitu banyak kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya.

Cara Kerja Sistem Imun Dalam Tubuh

Ciri-ciri imunitas seseorang sehat adalah kemampuan untuk dapat membedakan antara diri kita sendiri dengan benda asing yang masuk ke dalam tubuh tanpa sepengetahuan kita.Ketika benda asing yang tidak dikenali masuk kedawlam tubuh kita,maka secara otomatis akan terjadinya sistem petahanan tubuh.

Banda asing yang masuk kedalam tubuh juga dapat disebut dengan antigen.Antigen dapat berupaw mikroba ,virus,bakteri,dan juga jamur.Bahkan ketika seseorang melakukan transplantasi organ tubuh juga bisa disebut sebagai antigen dan terjadinya penolakan dari tubuh.Ini lah sebabnya,organ transplantasi yang tidak dapat diterima tubuh akan segera dirusak oelh sistem imun dalam tubuh kita.

Sistem imun dalam tubuh kita bekerja ketika ada antigen yang masuk kedalam tubuh dan terdeteksi,maka akan ada beberapa sel yang saling bekerjasama untuk mencari tahu benda asing tersebut.Sel-sel ini lah yang memicu limfosit B untuk segera mungkin memproduksi antibodi dan juga mengarahkannya kepada antigen-antigen tersebut.

Antibodi dalam tubuh kita akan menetralisir toksin yang diproduksi oleh antigen yang masuk kedalam tubuh kita dan sekaligus mengaktifkan kelompok protein yang merupakan bagian dari sistem imun tubuh kita untuk dapat membantu menghancurkan virus,bakteri,dan juga melindungi sel yang terinfeksi.

Ada beberapa kasus sistem imun dalam tubuh merespon secara berlebihan terhadap suatu antigen yang dapat menimbulkan gejala seperti alergi,mata berair,dan juga pilek.Beberapa macam alergi yang dapat ditimbulakn seperti asma,pilek,alergi makanan dan lain sebagainya.

Memang sistem imun setiap orang itu berbeda-beda,ada yang tinggi dan juga rendah tergantung dari diri mereka sendiri.Jagalah sistem imun tubuh kita dengan baik agar dapat terus melindungi kita dari antigen yang masuk kedalam tubuh kita.

Headphone Yang Baik Untuk Pendengaran

Banyak orang sudah mengetahui tentang hal buruk dari mendengarkan musik dalam kurun waktu yang lama dengan menggunakan volume yang besar atau keras.

Sebanyak 80 persen,para remaja putri pernah mengalami kehilangan pendengaran setelah mendengarkan musik dalam jangka waktu yang lama menggunakan headphone serta dengan volume yang tinggi.

Namun,bahaya penggunaan headphone bagi pendengaran masihlah sangat jauh dari kesadaran masayarakat banyak.Kita tahu bahwa headphone sangat lah beragam dipasaran.Pemilihan headphone sangatlah mempengaruhi pendengaran kita dan bahkan bisa meminimalisir kerusakan pendengaran kita jika memilih dengan tepat.

Ada satu area yang diyakini dapat merusak pendengaran kita ketik mendengarkan musik menggunakan headphone,yaitu bagaimana sebuah headphone dapat mengatasi suara gangguan yang berasal dari luar.

Headphone yang kedap suara didesain untuk menahan suara yang masuk dari luar melalui lapisan busa dan material di sekelilingnya.Headphone ini lah yang dianggap mampu untuk lebih baik dalam menjaga pendengaran kita dan janganlah memilih jenis headphone yang hanya menahan suara di ruang antara speaker headphone dengan gendan telinga kita.

Intinya,headphone yang memiliki sistem noise blocking lebih aman untuk digunakan,karena suara yang berasal dari luar tidak mudah masuk ke telinga kita,ketika kita mendengarkan musik menggunakan headphone,apabila suara dari luar masih dapat masuk lagi,maka itu tidaklah bagus untuk pendengaran kita sehingga kita akan senantiasa menaikkan volume yang lebih tinggi lagi.

Untuk sekarang ini,para teknisi terus melakukan pengembangan dan membangun teknologi suara yang dpat meminimalisir kerusakan yang akan terjadi pada pendengaran kita ketika menggunakan headphone.

Efek Samping Minuman Bersoda

Minuman bersoda memanglah sangat segar ketika kita meminumnya dengan keadaan yang dingin dan juga sangat melegakan tenggorokan kita yang haus karena teriknya sinar matahari.

Perlu diketahui,minuman bersoda memang sangat menyegarkan ketika kita sedang haus,tetapi jika mengkonsumsi setiap hari dan berlebihan dapat mengakibatkan efek samping yang buruk bagi kesehatan kita.

Beberapa efek samping yang terjadi pada tubuh kita jika meminum minuman soda setiap hari.

1.Menimbulkan Dehidrasi.
Awal kita meminumnya,minuman soda memang akan sangat menyegarkan tenggorokan kita dan menghilangkan rasa haus,tetapi kafein dan pemanis buatan yang terkandung didalamnya akan membuat tubuh kita dehidrasi.

2.Gangguan Pada Ginjal.
Penelitian dari Harvard Medical School yang melibatkan kurang lebih 3.318 wania dewasa selama kurun waktu 11 tahun menunnjukkan bahwa soda diet jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan kinerja ginjal hingga dua kali lipat.

3.Resiko Diabetes.
Minuman bersoda mengandung pemanis buatan yang tinggi didalamnya dan sangatlah berbahaya bagi sistem kerja pankreas kita.Kadar gula darah yang terlalu banyak akan mengakibatkan pankreas kita kesulitan untuk memproduksi insulin yang dapat berakibat terserang penyakit diabetes.

4.Pewarna Dalam Soda Yang Berbahaya.
WArna yang terdapat pada minuman soda adalah rangkaian proses kimia yang cukup panjang.Warna ini terjadi karena reaksi gula,amonia,dan asam sulfat yang bercampur dan menimbulkan zat berbahaya bagi tubuh kita dan sebuah riset yang melibatkan seekor tikus bahwa zat ini mampu mengaktifkan sel kanker.

Minuman yang paling sehat untuk tubuh kita adalah air putih yang tidak berwarna dan tidak berbau apapun dan juga harus tidak mengandung zat atau senyawa didalamnya.