Beberapa Penyebab dan Cara Meredakan Tegang Pada Leher

Beberapa Penyebab dan Cara Meredakan Tegang Pada Leher

situspokermu.com – Banyak orang yang sering menghabiskan waktunya untuk duduk dan memandang layar lebih dari delapan jam dalam seharinya.

Dalam hal tersebut, seringkali kita dipaksa untuk duduk dalam posisi yang sama dan waktu yang lama juga dengan posisi kepala yang agak menunduk.

Maka tidak heran jika banyak orang yang sering sakit di bagian punggung bagian bawah dan merasakan tegang pada bagian lehernya.

Di luar negeri, masalah tersebut bahkan menjadi suatu alasan yang besar untuk banyak orang yang sering menghabiskan uang untuk suatu pengobatan.

Nah, ada beberapa cara agar kita bisa melakukan kegiatan yang sesuai untuk menghindari sakit pada bagian leher, atau tulang belakang.

Duduk seharian di meja.

Mereka yang bekerja sebagai penulis artikel atau pekerjaan online lainnya contohnya. Mereka harus duduk dengan postur yang sama dan kurang baik disepanjang harinya.

Dan untuk mengatasinya, coba atur layar komputer anda hingga sama tingginya dengan mata. Dan pada bagian keyboard terletak pada ketinggian siku sehingga sudut pada siku lengan membentuk 90 derajat.

Dan duduklah di kursi dengan kepala dan dagu yang tegak, jangan lupa juga untuk selalu beristirahat sejenak setiap jamnya untuk mengistirahatkan bagian leher.

Tidur.

Saat sedang tidur, orang sering mengalami masalah pada tulang belakang karena tertekuk.

Dan cara yang tepat untuk menghindari hal tersebut, berbaringlah dengan bagian tulang belakang dengan posisi yang netral. Baik itu dengan bagian punggung ataupung dengan sisi tubuh. Dan jangan lupa untuk menggunakann bantal di bagian kepala untuk menyangga.

Sebab, karena tidur dengan posisi tengkurap, kepala akan bertahan pada satu posisi yang sama sampai semalaman saat tertidur.

Saat sedang berkendara.

Terlalu lama duduk di bangku kendaraan juga bisa membuat masalah pada leher muncul. Dengan keadaan punggung bersandar pada bangku maka akan membuat kepala kita terus melihat ke arah depan dengan posisi bahu mengangkat.

Lalu cara mengatasinya adalah, posisikan kursi lebih tinggi, dan gunakan lumbar roll jika perlu sehingga kita bisa duduk dengan tegak dan tidak dalam posisi bungkuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *