Beberapa Jenis Buah-Buahan Untuk Mencegah Sembelit

Beberapa Jenis Buah-Buahan Untuk Mencegah Sembelit

Bagi banyak orang pastilah tidak ingin terkena penyakit yang namanya sembelit karena sangat menyiksa dan sekaligus menyakitkan.Sembelit dapat terjadi oleh banyak faktor seperti,kurangnya asupan serat,makanan yang bersifat panas,dan juga pola makan yanag tidak teratur.

Berikut beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu kita agar lebih cepat sembuh dari sembelit.

1.Jeruk.
Hasil gambar untuk buah jeruk
Kita tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C dawn juga serat yang dapat membantu memadatkan fese dan 1 buah jeruk mengandung 3,1 gram serat.Sangat disarankan untuk memakan serat-srat putih yang terdapat diantara daging buah jeruk agar mendapat manfaat yang lebih optimal.Sebaiknya memakan buah jeruk secara utuh daripada mengolahnya menjadi jus.

2.Pisang.
Hasil gambar untuk buah pisang
Untuk buah yang satu ini memang sangat umum dikonsumsi dan sangat dikenal dapat meredakan sembelit karena kaya akan serat.Serat yang yang terdapat pada pisang mampu menyerap air yang terdapat pada usus besar sehingga feses menjadi lunak dan mampu melancarkan buang air besar dan memperlancar pencernaan.

3.Buah Ara.
Hasil gambar untuk buah ara
Menurut sebuah riset,buah ara dapat menyembuhkan konstipasi.Satu buah ara berukuran sedang mengandung 1,6 gram serat yang dapat meyehatkan bowel movement.Buah ara juga dapat memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami.Tambahan buah ara pada sarapan sangatlah baik karena mengandung serat yang tinggi.

4.Kiwi.
Hasil gambar untuk buah kiwi
Bagi orang yang gemar mengkonsumsi kiwi secara rutin memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar.Buah kiwi juga mengandung enzim actinidain yang berperan memperlancar pencernaan.Setiap satu buah kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat dan vitamin dan juga mineral yang sangat baik untuk tubuh dan saluran pencernaan kita.

5.Apel.
Hasil gambar untuk buah apel
Serat yang diserap dalam sebuah apel biasanya disebut pectin.Pectin sendiri merupakan laksatif yang terfermentasi dari bakteri untuk membentuk rantai asam lemak pendek yang berguna untuk menyerap air yang terdapat pada usu besar kita.

Mulailah rajin mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat karena baik untuk tubuh dan juga pencernaan kita agar selalu sehat dan juga dalam kondisi baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *