Inilah 3 Kota yang Bisa Dijadikan Destinasi Wisata Murah Ke Eropa

situspokermu.com – Jalan-jalan ke tempat yang indah dan menarik adalah suatu hal yang sangat didamba-dambakan bagi setiap orang ketika hari libur telat tiba. Dan salah satunya yang paling banyak orang gemari yaitu berlibur ke luar negeri.

Namun sayangnya, banyak dari sebagian orang beranggapan kalau berlibur ke luar negeri, terutama ke negara-negara di eropa itu membutuhkan biaya yang besar.

Tetapi, ada beberapa kota di eropa yang masih bisa di kunjungi dengan biaya yang lebih murah. Dan berikut 5 kota di Eropa yang bisa anda kunjungi dengan isi kantong pas-pasan.

1. Kiev, di Ukraina

Kota Kiev sering disebut orang sebagai jantung dari kebudayaan di Ukraina. Agar dapat merasakan sensasi berbeda dari libura di Kota Ukraina ini, anda cukup mengeluarkan dana sebesar 25,46 dollar AS atau sekitar dengan 386.000 rupiah dalam seharinya.

Dengan pengeluaran sebesar itu, anda bisa menghabiskan hari-hari liburan anda dengan bersantai di kafe ataupun jalan-jalan di lokasi yang penuh dengan seni di jalanan.

2. Bucharest, di Rumania

Di Bucharest anda bisa berjalan-jalan ke Arc de Triomphe. Biaya yang dikeluarkan untuk menikmati arsitektur kota Arc de Triomphe, kita sudah bisa menikmati kemegahannya hanya dengan mengeluarkan kocek sebesar 27,63 dollar AS atau setara dengan 419.000 Rupiah per harinya.

3. Krakow, di Polandia

Krakow adalah salah satu destinasi wisata yang paling murah di Eropa. Di penuhi dengan kisah sejarah dan bentuk bangunan yang menawan. Anda dapat menikmati suasana di Krakow dengan biaya sebesar 26,31 dollar AS atau sekitar 399.000 Rupiah saja dalam per harinya.

Jangan Percaya Mitos Berat Badan Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

situspokermu.com – Melakukan suatu perubahan kecil dan perlahan pada suatu kebiasaan makan dan olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.

Banyak orang yang ingin mendapatkan hasil yang instan sehingga ia mudah percaya dengan mitos yang belum tentu bisa berhasil.

Justru sebuah mitos-mitos yang dapat menurunkan berat badan tertentu dapat merusak atau memperlambat usaha yang kita inginkan.

Dan berikut, beberapa mitos untuk menurunkan berat badan yang harus dihindari.

Menjauhi makanan favorit.

JIka ingin menurunkan berat badan maka bukan berarti kita harus berhenti untuk memakan makanan kesukaan kita, terutama jika makanan favorit yang kita sukai itu tinggi kalori.

Karena sejumlah makanan kecil dengan tinggi kalori itu dapat menjadi suatu bagian dari rencana dalam penurunan berat badan.

Menghindari lemak.

Tidak semua lemak itu buruk bagi tubuh, jadi dengan menghindari lemak itu tidak akan menyebabkan berat badan pun turun.

Lemak adalah bagian vital dari tubuh manusia yang tidak dapat dihilangkan dari menu diet yang akan kita konsumsi setiap harinya.

Jadi kita bisa mengkonsumsi lemak yang sehat seperti, kacang, biji-bijian, minyak zaitun, keju, dan susu.

Tidak makan karbohidrat.

Kita harus berhati-hati pada asupan karbohidrat yang akan kita konsumsi. Makanan olahan seperti permen, burger, pizza dan makanan manis lainnya itu memang harus kita hindari, karena karbohidrat yang tidak sehat itu memang berasal dari makanan olahan.

 

Ini Dia Cara Mengatasi Rasa Takut Saat Naik Pesawat

situspokermu.com – Ada beberapa macam jenis ketakutan yang dimiliki tiap orang. Ada yang takut pada jenis serangga, ketinggian, dan bahkan takut saat naik pesawat.

Pada dasarnya ketakutan berasal dari konsep dalam pikiran kita tentang suatu hal. Dan rasa takut yang berlebih justru dapat menghambat keberlangsungan hidup kita sendiri. Oleh karena itu, ketakutan yang kita rasakan harus bisa di atasi.

Namun, jika ketakutan tersebut terus bermunculan di dalam pikiran, itu mungkin kamu mengalami fobia. Fobia juga bisa memicu respon emosional yang disebabkan oleh pemicunya. Dalam kondisi tersebut adalah termasuk dari salah satu tipe dari suatu gangguan pada kecemasan.

Lalu, langkah apa saja yang harus kita lakukan untuk dapat mengatasi rasa takut pada saat naik pesawat ?

1. Mencari dan temukan pemicunya

Pemicu adalah kunci untuk menyembuhkan rasa takut pada diri kita. Maka dari itu, carilah pemicu tersebut sehingga kita dapat mengelola rasa takut berlebih tersebut.

Jadi jika pemicunya adalah rasa takut karena berada di ruang sempit yang sedang mengapung dan melayang di udara dalam beberapa jam. Maka yang harus kita lakukan untuk meredakan rasa takut tersebut dengan cara duduk di sebelah jendela atau membayangkan langit luas sampai merasa tenang.

2. Harus bisa mengantisipasi rasa cemas

Kita juga bisa berusaha dalam mengelola rasa takut tersebut dengan cara tindakan antisipasi, dalam hal ini sering di alami oleh semua orang.

Jadi dengan begitu, kita akan merasa lebih baik jika kita tahu apa yang harus dilakukan saat kekhawatiran tersebut menjadi nyata dalam kedepannya.

3. Menikmati penerbangannya

Saat sedang dalam perjalanan penerbangan utama, kita dapat mengetahui asumsi apa saja yang selalu dipikirkan. Jadi coba latihlah otak kita untuk menjadi kurang peka terhadap pemicu ketakutan yang ada.

Karena suatu saat mendapat kesempatan untuk melakukan perjalanan lewat udara lagi, kita bisa lebih tenang dalam perjalanannya.

3 Hal Penting yang Harus Dihindari Saat Wajah Tumbuh Jerawat

situspokermu.com – Tidak sedikit orang yang sedang mengalami masalah pada wajah yaitu jerawat, bingung untuk mencari cara mengatasinya.

Memang ada banyak bahan yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat, akan tetapi banyak pula bahan-bahan yang juga harus dihindari agar jerawat di wajah tidak semakin buruk.

Dan berikut 3 hal penting yang harus di ingat untuk kamu hindari saat wajah anda tumbuh jerawat.

1. Menyentuh jerawat dengan jari

Salah satu hal utama saat sedang merawat wajah adalah untuk tidak menyentuh dan jauhi tangan anda dari jerawat.

Jadi jangan di tekan atau memecahkannya, karena menyentuhnya dengan jari justru akan menimbulkan kerusakan. Karena pada tangan banyak mengandung bakteri yang dapat mentransfer banyak bakteri ke area wajah terutama pada bagian jerawat.

2. Percaya dengan produk yang dijual di Instagram

Seringkali kita saat sedang mengakses instagram, banyak melihat iklan produk-produk perawatan kulit, termasuk produk untuk mengobati jerawat.

Namun nyatanya, banyak dari sebagian produk tersebut justru dapat membahayakan dan tidak dapat di percaya kualitasnya.

3. Menggunakan produk berbahan alkohol

Banyak orang mungkin tergoda untuk mengatasi jerawat dengan menggunakan produk yang mengandung alkohol yang kuat.

Tetapi, penggunakan produk berbahan alkohol justru dapat memperburuk kondisi kulit wajah terutama pada bagian jerawat.

Hal tersebut terjadi karena efek dari reaksi kimianya. Karena alkohol punya potensi yang dapat menyebabkan nekrosis atau kematian pada lapisan kulit wajah.

Beberapa Penyebab dan Cara Meredakan Tegang Pada Leher

situspokermu.com – Banyak orang yang sering menghabiskan waktunya untuk duduk dan memandang layar lebih dari delapan jam dalam seharinya.

Dalam hal tersebut, seringkali kita dipaksa untuk duduk dalam posisi yang sama dan waktu yang lama juga dengan posisi kepala yang agak menunduk.

Maka tidak heran jika banyak orang yang sering sakit di bagian punggung bagian bawah dan merasakan tegang pada bagian lehernya.

Di luar negeri, masalah tersebut bahkan menjadi suatu alasan yang besar untuk banyak orang yang sering menghabiskan uang untuk suatu pengobatan.

Nah, ada beberapa cara agar kita bisa melakukan kegiatan yang sesuai untuk menghindari sakit pada bagian leher, atau tulang belakang.

Duduk seharian di meja.

Mereka yang bekerja sebagai penulis artikel atau pekerjaan online lainnya contohnya. Mereka harus duduk dengan postur yang sama dan kurang baik disepanjang harinya.

Dan untuk mengatasinya, coba atur layar komputer anda hingga sama tingginya dengan mata. Dan pada bagian keyboard terletak pada ketinggian siku sehingga sudut pada siku lengan membentuk 90 derajat.

Dan duduklah di kursi dengan kepala dan dagu yang tegak, jangan lupa juga untuk selalu beristirahat sejenak setiap jamnya untuk mengistirahatkan bagian leher.

Tidur.

Saat sedang tidur, orang sering mengalami masalah pada tulang belakang karena tertekuk.

Dan cara yang tepat untuk menghindari hal tersebut, berbaringlah dengan bagian tulang belakang dengan posisi yang netral. Baik itu dengan bagian punggung ataupung dengan sisi tubuh. Dan jangan lupa untuk menggunakann bantal di bagian kepala untuk menyangga.

Sebab, karena tidur dengan posisi tengkurap, kepala akan bertahan pada satu posisi yang sama sampai semalaman saat tertidur.

Saat sedang berkendara.

Terlalu lama duduk di bangku kendaraan juga bisa membuat masalah pada leher muncul. Dengan keadaan punggung bersandar pada bangku maka akan membuat kepala kita terus melihat ke arah depan dengan posisi bahu mengangkat.

Lalu cara mengatasinya adalah, posisikan kursi lebih tinggi, dan gunakan lumbar roll jika perlu sehingga kita bisa duduk dengan tegak dan tidak dalam posisi bungkuk.

3 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Saat Sedang Diet Karena Kekurangan Karbohidrat

situspokermu.com – Karbohidrat sering disebut sebut sebagai salah satu penyebab naiknya berat badan seseorang.

Tidak heran, jika banyak tips dan pola untuk diet menyarankan untuk berhenti mengkonsumsi karbohidrat, agar bisa punya berat badan yang ideal.

Proses penurunan berat badan memang dapat dibantu dengan mengurangi asupan karbohidrat. Tapi ada efek negatif yang akan terjadi pada tubuh, dan berikut risiko pada kesehatan ketika kita mengurangi asupan karbohidrat.

Energi menurun drastis.

Diet rendah karbohidrat juga bisa menyebabkan rendahnya proses glikolisis, yaitu adalah suatu proses pemecahan glukosa menjadi energi.

Hal tersebut juga sering menyebabkan tubuh lebih cepat lesu dan kurangnya daya tahan tubuh. Bahkan jika kurang mengkonsumsi karbohidrat juga dapat menyebabkan gejala seperti flu.

Nafas jadi berbau tidak sedap.

Bau mulut juga merupakan salah satu efek samping yang selalu kurang diperhatikan dari diet rendah karbohidrat.

Namun, bau mulut atau nafas ini tidak hanya bisa di atasi dengan menggosok gigi dan menggunakan pencuci mulut/obat kumur saja. Satu-satunya cara hanya dengan memasukkan kembali karbohidrat kedalam menu diet kita.

Makan tidak teratur.

Pada semua jenis pola diet biasanya itu bisa mengatur waktu kapan untuk makan dan apa saja yang kita makan secara teratur.

Akan tetapi, diet rendah karbohidrat bisa menyebabkan kita sulit mematuhi pola makan yang disarankan.

Maka dari itu, diet rendah karbohidrat dengan cara yang sehat kita disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis dan memeriksa kadar keton melalui pemeriksaan keton harian dan glukosa darah.

Ternyata 4 Makanan Ini Tanpa Anda Sadari Punya Kandungan Gula yang Tinggi

situspokermu.com – Banyak makanan yang dikira sebagian orang itu aman untuk terus dikonsumsi, namun nyatanya justru punya kandungan gula yang tinggi.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan untuk mengkonsumsi gula untuk tidak melebihi 50 gram atau 4 sendok makan dalam seharinya.

Sementara itu, American Heart Association telah menganjurkan sebuah batasan untuk mengkonsumsi gula harus dibatas hanya 36 gram dalam perharinya untuk pria dan 24 gram untuk wanita.

Dan itulah mengapa kita harus pintar menseleksi dalam memilih makanan agar dapat menjaga asupan gula tidak melebihi dari jumlah yang dianjurkan.

Dan sedikitnya ada lima makanan yang harus diperhatikan sebelum dikonsumsi.

1. Makanan beku

Makanan beku terlihat praktis dan enak untuk dikonsumsi. Akan tetapi, ada beberapa makanan beku yang bisa saja punya kandungan sekitar 20-40 gram gula dalam setiap per kemasannya.

Maka dari itu, kita harus benar-benar cermat dalam memilih makanan beku.

2. Sereal

Sereal seringkali diakali sebagai kandungan gula dengan sajian per takarnya. Maka dari itu, tidak banyak yang mengkonsumsi sereal kurang dari satu mangkuk dalam seharinya. Dan yang menjadi permasalahannya, pabrik produksi sereal tersebut mencamtumkan sajian takarnya lebih rendah seperti seperempat mangkuk.

Hal ini tentu bisa menyebabkan kelebihan batas takaran gula dalam seharinya. Jadi kita harus mengakalinya dengan mengalikan takarannya dengan jumlah yang kita makan sebenarnya.

3. Roti tawar

Roti tawar memang punya rasa yang nikmat. Namun, roti bisa saja punya kandungan gula yang sangat tinggi.

Maka dari itu, saat mengonsumsi roti tawar biasakan untuk membaca dahulu komposisi dan takaran pada kemasan roti tersebut. Karena tidak semua roti punya kandungan gula yang sama.

4. Oatmeal instan

Banyak dari sebagian orang beranggapan semua oatmeal adalah suatu makanan yang sehat. Oatmeal sendiri memang sehat, namun oatmeal instan yang biasa di kemas dan di jual di tempat umum itu bisa mengandung hingga 14 gram gula dalam per paketnya.